हार्ट अटैक, डायबिटीज, बीपी जैसे रोग जीवन में कभी भी नहीं होंगे, बस रोजाना जरूर खाएं ये 4 चीजें

दिल्ली के जवाहरलाल नेहरू स्टेडियम में 26 में परफेक्ट हेल्थ मेले का आयोजन किया गया था। आपको बता दें कि मेले का आयोजन अंसल यूनिवर्सिटी हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया दिल्ली सरकार के स्वास्थ्य मंत्रालय और भारत सरकार के फिट इंडिया मूवमेंट के साथ मिलकर किया गया था। इस आयोजन का असली मकसद यही था कि आम जनता को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक कर सके।

इस अवसर पर हार्ट केयर फाउंडेशन के अध्यक्ष डॉ अग्रवाल ने कहा कि अगर आप 6 मिनट में 500 मिनट चल देते है। तो ही आप फिट है जो लोग 200 मीटर से कम चल सकते है। तो वह अनफिट है। इतना ही नहीं उन्होंने सभी लोगों के लिए फिट रहने को लेकर कई सारे टिप्स भी दिए हैं तो चलिए आपको बताते हैं।

वैसे स्वास्थ के लिए खानपान बेहद जरूरी होता है। स्वस्थ शरीर के लिए 50 फीसदी पोषण फल सब्जियों और साबुत अनाजों से मिलना चाहिए। इस नजरिए से गरीब सबसे ज्यादा स्वस्थ होते है। क्योंकि वह बाजार में मिल रही फालतू चीजों के बजाय अनाज और सब्जियां खाते हैं।

अगर आपके पास 3 चीजें है गुड़, चना और मुरमुरा और उसके साथ में मूंगफली है। तो समझ जाइए कि आप सबसे ज्यादा हेल्दी चीजों का सेवन कर रहे है। क्योंकि इन चीजों से ज्यादा हैल्दी कुछ नहीं होता है। अगर आप इन चीजों का सेवन नियमित रूप से करते है। तो आप डायबिटीज हाइपरटेंशन हार्ट अटैक ब्लड प्रेशर कोरोनरी हार्ट डिजीज से भी बच सकते हैं।

फिट रहने के लिए बॉडी बिल्डिंग से भी बेहतर विकल्प है। अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखते हैं तो आप हमेशा स्वस्थ रह सकते है। इतना ही नहीं अगर आप जिम जाते है। तो आप उसको लगातार जी उसको छोड़िए मत इसके अलावा आपको जिम के साथ-साथ प्रोटीन लेना है तो नहीं ले आर्टिफिशियल आपकी सेहत को बर्बाद कर सकता है।

इसके अलावा आपको खूब पैदल चलना चाहिए। हर व्यक्ति को दिनभर में कम से कम 80 मिनट पैदल चलना चाहिए। 1 हफ्ते में 80 मिनट तेज चलें और एक हफ्ते में 80 कदम चलना चाहिए। इससे आपको किसी भी तरह की लाइफ़स्टाइल डिसीसिस से बचने में आसानी से मदद मिल सकती है।

सेहतमंद रहने के लिए आपको वेजिटेरियन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। नॉन वेज चीजों का सेवन तभी करना चाहिए जब आप उसके काबिल बन जाए। यानी कि अगर आसान भाषा में समझा जाए तो इसका अर्थ यह है कि जब आपको फिजिकल वर्क ज्यादा करना पड़े। तभी आपको नॉनवेज का सेवन करना चाहिए क्योंकि नॉनवेज हैवी होता है और उसको पचने में दिक्कत होती है।

इसके साथ ही आपको बता दें कि इस मेले की शुरुआत 1993 से की गई थी। जिसमें हर साल 2 से 3 लोग हिस्सा लेते है। और इस आयोजन में विभिन्न श्रेणियों में कार्यक्रम आयोजित किए जाते है। जैसे कि स्वास्थ्य शिक्षा सेमिनार, चेकअप, मनोरंजन, कार्यक्रम, लाइफ़स्टाइल, एग्जिबिशन, कार्यशाला और प्रतियोगिता आदि।

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