मनुष्य का स्वस्थ रहना उसकी पूरी दिनचर्या और खानपान पर निर्भर करता है. इसके लिए नाश्ते से लेकर दिन और रात के खाने की प्लानिंग करने की जरुरत है. रात में खाने का समय शाम में 7 बजे से पहले खा लेने की कोशिश करना चाहिए. इससे बॉडी पर इंसान का खुद कई चमत्कार देखने को मिलेंगे, जैसे नींद सही आना, दिल में सोते समय जलन महसूस न करना, वज़न कम होना, अगले दिन के लिए एनर्जी बनी रहना आदि. वहीं वज़न कम करने के लिए भी शाम में 7 बजे से पहले खाना खांए और किसी भारी खाद्य पदार्थ का सेवन करने से बचे. क्योंकि इनमें ज्यादा कैलोरीज़ होती है जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. इसके अलावा शाम में जल्दी खाना खाने से सोते समय जो सीने में या पेट में जलन महसूस होती है, उससे छुटकारा मिलेगा.
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