दिल्ली के जान लेवा गंदे प्रदूषण से बच्चों और बुज़ुर्गो को बचाने के 6 आसान तरीके

दिल्ली की वायु गुणवत्ता पहले से ही खराब है। आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, दिल्ली का वर्तमान एक्यूआई (वायु गुणवत्ता सूचकांक) 431 है, जो डॉक्टरों के अनुसार एक दिन में 50 सिगरेट पीने के बराबर है। और लैंसेट में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, प्रदूषण भारत में हर साल 2.5 मिलियन से अधिक लोगों को मारता है। जब हम अपने बच्चों की सुरक्षा के बारे में सोचते हैं तो समस्या और गंभीर हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों और बुजुर्गों को हमारे आसपास की जहरीली हवा से प्रभावित होने का खतरा अधिक होता है।

1. घर के अंदर रहें

खुद को प्रदूषण से बचाने का सबसे आसान और सबसे स्पष्ट समाधान इससे दूर रहना है। अपने बच्चों को घर के अंदर रखें और जितना हो सके बाहरी गतिविधियों में उनके संपर्क को सीमित रखें

2. एयर मास्क का उपयोग करें

वायु मास्क खुद को प्रदूषण से बचाने में बहुत मदद कर सकते हैं। कॉटन जैसे आरामदायक फैब्रिक से बनी चीजों का चुनाव करें और कुछ ऐसा जो चेहरे को पूरी तरह से फिट रखे। मास्क धूल, प्रदूषक, बैक्टीरिया और यहां तक ​​कि वायरस को दूर रखने में मदद करते हैं।

3. अपने घर के अंदर सफाई रखें

प्रदूषित हवा को अपने घरों में प्रवेश करने से रोकने के लिए भारी पर्दे का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपकी दीवारों पर पेंट में हानिकारक तत्व नहीं हैं जो विषाक्त धुएं देते हैं। ये वायु प्रदूषण के समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।

4. खुद को और अपने से छोटे लोगों को हाइड्रेटेड रखें

पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। बच्चों और बुजुर्गों सहित परिवार में सभी के लिए अच्छे तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

5. एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें और एयर प्यूरीफायर प्लांट्स रखें

यदि आपके बच्चे या परिवार के किसी अन्य व्यक्ति को अस्थमा या एलर्जी है, तो आप एक शुद्ध हवा में निवेश कर सकते हैं। यह एलर्जी और छोटे कणों को हटाकर हवा को साफ करने में मदद कर सकता है। इनडोर वायु को साफ रखने का एक और प्राकृतिक तरीका पौधों को इनडोर वायु को शुद्ध करना है।

6. सही खाद्य पदार्थ चुनें

इस समय के दौरान, उन खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पोषित करते हैं। फलों, सब्जियों, ओमेगा 3 और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें।

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