ग्रीन टी का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए हैं फायदेमंद, जानिए

महिलाओं के बदले लाइफस्टाइल की वजह से उन का फैट की चर्बी भी खूब बढ़ा है, जिस की वजहें जंक फूड का अत्यधिक सेवन, समय से भोजन न करना, डाइटिंग करना आदि हैं। इन से हारमोनल बैलेंस बिगड़ता है। आजकल करीब 40% स्त्रियों में पौलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम भी पाया जाता है। इस में ओवरीज अच्छा से कार्य नहीं करतीं व हारमोनल संतुलन बिगड़ता है, जिस से चेहरे व बौडी पर अधिक हेयर ग्रो होने लगता है। स्कीन रफ हो जाती है व ऐक्ने का असर दिखता है।

-चाय, कौफी अधिक न पीएं। ग्रीन टी का सेवन करें, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छी है।

-स्ट्रैस लैवल कम करने के लिए अपने लिए समय निकालें। अपनी मनपसंद की किताबें और पत्रिकाएं पढ़ें व मूवी आदि देखें, जिस से आप को खुशी मिले।

-सर्वाइकल कैंसर का वैक्सिन 11-12 वर्ष की आयु में अवश्य लगवाएं।

-मोटापे को बढ़ने से रोकना बेहद महत्वपूर्ण है। अगर यह समस्या आनुवंशिक है, तो डाक्टर की सलाह के आधार पर दिनचर्या बनाएं व फिट रहें।

-30 मिनट फिजिकल ऐक्टिविटी हर दिन करें।

-10 मिनट ब्रीदिंग ऐक्सरसाइज अवश्य करें। प्रातः काल 5 मिनट शाम को 5 मिनट।

-रोज 10 से 15 गिलास पानी अवश्य पीएं।

-शुगर वाले खाद्यपदार्थ कम खाएं, प्रोटीन अधिक लें।

-फाइबर, कार्बोहाइड्रेट व कौंप्लैक्स कार्बोहाइड्रेट को डाइट में जरूर शामिल करें। फैट को कम से कम लें।

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